Paarcoaching in Berlin und online
Wenn ihr euch wieder erreichen wollt
Keiner von uns hat gelernt, wie man liebt. Zumindest nicht bewusst. Und doch haben wir es gelernt: bei unseren Eltern, in früheren Beziehungen, in einer Gesellschaft, die uns sagt, wie eine gute Beziehung auszusehen hat. Vieles davon tragen wir mit uns, ohne es zu merken. Dazu kommen Druck im Job, Erwartungen von außen und die leise Frage, ob wir genügen. Und irgendwann wird es eng oder still zwischen uns und dem Menschen, den wir lieben.
Meistens schauen wir erst hin, wenn es schon wehtut. Dabei müsst ihr nicht warten, bis es schlimm genug ist. Ob ihr gerade erst merkt, dass sich etwas verändert, ob ihr schon lange feststeckt oder ob einer von euch allein anfangen möchte: Gemeinsam schauen wir, wo ihr euch verpasst und wie ihr euch wieder erreichen könnt.
Kein Anliegen ist zu klein, um darüber zu sprechen. Also: Lasst uns sprechen.
Meine Schwerpunkte im
Paar- und Beziehungscoaching
Präventives Coaching
Warum fangen wir nicht schon früher an, über unsere Bedürfnisse zu sprechen, damit sich nicht erst negative Muster und Dynamiken etablieren? Oder denken schon in der Verliebtheitsphase über Lösungen nach, sobald wir Konfliktpotentiale erahnen? Was ist unsere Vision als Paar und Team? Was wollen wir noch miteinander erreichen?
Kommunikation
Wie können wir offener über unsere Wünsche und Bedürfnisse sprechen? Wie kann ich in der Kommunikation mit meinem Gegenüber meine Grenzen setzen? Wie können wir sicherstellen, dass wir einander wirklich verstehen? Wie können wir auch über schwierige Themen sprechen, um gemeinsam zu wachsen? Wie können wir eine offene Kommunikation aufrechterhalten, um gemeinsame Ziele zu erreichen?
Umgang mit erwartungen
und rollen
Wie können wir unsere individuellen Bedürfnisse und Wünsche in Einklang mit gesellschaftlichen Erwartungen an unsere Rollen bringen? Wie können wir unrealistische Erwartungen an uns selbst oder unser Gegenüber erkennen und damit umgehen? Wie können wir mit Konflikten umgehen, die aus unterschiedlichen Rollen hervorgehen?
Paar-TEAM-Life Balance
Wie können wir eine gesunde Balance zwischen unseren Wünschen und als Paar / Team und individuellen Lebenszielen finden? Wie können wir unsere Verantwortlichkeiten und Aufgaben fair aufteilen, um ein Gleichgewicht zwischen Arbeit und privatem Leben zu erreichen? Wie können wir unsere Prioritäten klären und unsere Zeit bewusst auf die Bereiche lenken, die uns am wichtigsten sind? Wie können wir unsere Paar-Life-Balance langfristig leben?
Trennung
Gibt es noch Gefühle der Liebe und des Respekts füreinander oder haben wir uns emotional voneinander entfernt? Haben wir gemeinsame Ziele und Werte für unsere Zukunft oder haben wir unterschiedliche Vorstellungen? Wollen wir uns? Affäre, fremdverliebt, ent-liebt, andere Ziele, Überforderung: wann ist eine Trennung sinnvoll? Wie können wir eine Trennung abwenden?
streit- und beziehungsdynamik
Warum geraten wir immer an den gleichen Punkten zu Streit? Wie können wir unsere Streitdynamik verstehen und auflösen? Wie können wir Vertrauen in unserer Beziehung aufbauen oder wiederherstellen? Wie können wir unsere Werte und Prioritäten in Einklang bringen und unsere Beziehung entsprechend gestalten? Wie können wir gemeinsam wachsen und uns als Paar und Team weiterentwickeln, um eine erfüllende und dauerhaft funktionierende Beziehung zu schaffen?
Gemeinsam als Paar
Paarcoaching
Ihr kommt zu zweit, und doch bringt jede Person von euch eine eigene Geschichte mit. Im Paarcoaching schauen wir auf beides: auf das, was in jedem von euch passiert, und auf die Dynamik, in der ihr gemeinsam geratet.
Ihr müsst euch nicht einig sein, um anzufangen. Es reicht, dass ihr beide etwas verändern wollt.
Wann Paare zu mir kommen
- Ihr streitet immer wieder über dieselben Themen, nur der Anlass ist neu
- Ihr denkt, ihr habt ein Kommunikationsproblem
- Körperliche Nähe ist weniger geworden
- Eine Person von euch braucht mehr Nähe, die andere mehr Raum
- Ein Kind, ein Umzug oder ein neuer Job hat eure Rollen verschoben
- Die Care-Arbeit und Mental Load ist ungleich verteilt, und einer fühlt sich allein damit
- Umgang mit Vertrauensbrüche (Affären)
- Einer von euch denkt über Trennung nach, und ihr braucht einen neutralen Raum, um es zu klären
- Es ist eigentlich alles gut und ihr wollt euch präventiv begleiten lassen
- ... und viele mehr
Wenn du allein beginnst
Manchmal beginnt Veränderung bei einer Person. Vielleicht spürst du die Distanz in deiner Beziehung früher als deine Beziehungsperson. Vielleicht bist du gerade Single und merkst, dass sich in deinen Beziehungen etwas wiederholt. Oder du willst einfach besser verstehen, wie du liebst und warum.
Im Einzelcoaching schauen wir auf deine Geschichte und auf das, was in Beziehungen mit dir passiert. Und wenn du in einer Beziehung bist, verändert sich oft auch etwas beim anderen, sobald du anders reagierst. Viele Paare kommen später gemeinsam.
Wann Menschen allein zu mir kommen
- Deine Beziehungsperson möchte (noch) nicht mitkommen
- Du weißt nicht, ob du bleiben oder gehen willst
- Eine Trennung tut noch weh, und du willst verstehen, was passiert ist
- Du bist Single und wünschst dir eine Beziehung, aber irgendetwas steht dir im Weg
- Du erlebst in Beziehungen immer wieder Ähnliches und fragst dich, warum
- Nähe fühlt sich für dich schnell eng an, oder du verlierst dich darin
- Du willst dein eigenes Beziehungsmuster verstehen, bevor du dich neu bindest
- ... und viele mehr
das richtige für mich und uns?
Gute Gründe für ein Coaching
- Es muss nicht erst schlimm genug werden: Wenn du dich neben dem Menschen einsam fühlst, den du liebst, ist das Grund genug.
- Ich stehe auf keiner Seite. Ich stehe zu euch beiden.
- Was hier gesagt wird, bleibt hier: Auch die Sätze, die ihr seit Monaten runterschluckt.
- Einer darf den ersten Schritt machen: Du musst nicht warten, bis ihr beide so weit seid. Manchmal reicht einer, der sich traut.
- Ihr müsst noch nicht wissen, wohin.Auch nicht, ob ihr zusammenbleibt. Das finden wir gemeinsam heraus.
Fragen & Antworten
Ihr bucht ein Erstgespräch und schreibt mir eine E-Mail an: anfrage@beziehungspflege.com.
Es dauert 30 bis 40 Minuten und findet online per Zoom statt. Ihr erzählt, was euch beschäftigt, und spürt, ob ihr euch bei mir gut aufgehoben fühlt. Danach entscheidet ihr in Ruhe, ob ihr weitermachen wollt.
Die Kosten für das Erstgespräch betragen 100 EUR (netto)
Am Anfang höre ich vor allem zu: Was fühlt sich gerade schwer an, und was wünscht ihr euch? Fertige Rezepte gibt es bei mir nicht. Wir entwirren das Knäuel gemeinsam. Dann schauen wir auf den Kreislauf, in den ihr immer wieder geratet, und auf die Gefühle darunter. Ich bremse, wenn es zu schnell wird. Ihr müsst nichts vorbereiten und nichts leisten.
Dann fang allein an. Oft spürt einer die Distanz früher als der andere. Im Einzelcoaching schauen wir auf deinen Teil. Das verändert häufig mehr, als man denkt, und manchmal kommt die andere Person später dazu.
Das ist sehr individuell und hängt stark von eurem Thema ab. Coaching ist kein linearer Prozess, aber zur Orientierung lassen sich die Verläufe oft so einteilen:
Erste Impulse (ca. 3–5 Sitzungen): Häufig reichen schon wenige Termine aus, um akute Knoten zu lösen und die Kommunikation zu beruhigen. Wir identifizieren die kritischen Dynamiken und ihr bekommt erste Werkzeuge, um im Alltag anders miteinander umzugehen.
Vertiefung und Festigung (ca. 5–12 Sitzungen): Wenn Themen über Jahre gewachsen sind oder wir tief sitzende emotionale Muster verändern wollen, ist ein längerer Prozess sinnvoll. Eine Begleitung über 5 bis 12 Sitzungen ermöglicht es, neue Verhaltensweisen wirklich stabil zu verankern und auch in schwierigen Momenten sicher abzurufen.
Der Rhythmus: Mein Ziel ist es, mich so schnell wie möglich wieder überflüssig zu machen. Wir entscheiden nach jedem Termin gemeinsam, ob und wann der nächste Schritt sinnvoll ist. Da Veränderung Zeit braucht, arbeiten wir meist in Abständen von ca. 2 bis 5 Wochen (Achtung: Abweichungen sind möglich und sehr individuell). So habt ihr genug Raum, die Impulse im echten Leben zu testen.
Manchmal geraten Dynamiken so sehr unter Druck, dass man nicht 5 Wochen auf den nächsten regulären Termin warten kann. Für diese Fälle halte ich ein kleines Kontingent an Akut-Sitzungen frei.
Wie funktioniert das? Ein Akut-Termin ist dafür da, eine akute Eskalation zu stoppen, erste emotionale Erste Hilfe zu leisten und wieder eine Basis für das nächste Gespräch zu schaffen.
Verfügbarkeit: In der Regel innerhalb von wenigen Werktagen
Honorar: Da diese Termine mit einer hohen zeitlichen Flexibilität meinerseits verbunden sind, berechne ich hierfür einen Aufschlag von 25% auf mein Honorar.
Bitte beachte: Akutsitzungen sind als punktuelle Entlastung gedacht und ersetzen bei komplexen Themen nicht den fortlaufenden Prozess. Bei Gewalt oder einer akuten seelischen Krise ist Coaching nicht der richtige Rahmen. Mehr dazu unter „Coaching und Therapie“.
Ob ein Akut-Termin gerade verfügbar ist, erfährst du am schnellsten per kurze Nachricht: anfrage@beziehungspflege.com
Eine Sitzung dauert jeweils 75 Minuten. Meine Leistungen sind für Selbstzahler – die Übernahme durch die gesetzliche Krankenkasse ist nicht möglich.
Bis 48 Stunden vorher ist die Absage kostenfrei. Danach berechne ich 50 % des Sitzungspreises, bei weniger als 24 Stunden berechne ich den vollen Sitzungspreis.
Nein. Ich arbeite als Coachin, nicht als Psychotherapeutin. Ich stelle keine Diagnosen und behandle keine psychischen Erkrankungen.
Im Coaching geht es um eure Beziehung: um das, was zwischen euch passiert, und um das, was jede Person von euch dabei fühlt. Ich arbeite emotionsfokussiert und systemisch. Das heißt, wir schauen nicht nur auf euer Verhalten, sondern auch auf die Gefühle und Muster darunter.
Wenn eine Person von euch bereits in Psychotherapie ist, kann Coaching parallel sinnvoll sein. Sprich das am besten vorher mit deiner Therapeutin oder deinem Therapeuten ab.
Coaching ist nicht der richtige Rahmen, wenn es in eurer Beziehung Gewalt gibt, wenn eine Person von euch Angst vor der anderen hat oder wenn du gerade in einer akuten seelischen Krise bist. Dann findest du sofort Unterstützung beim Hilfetelefon Gewalt gegen Frauen (116 016) und bei der Telefonseelsorge (0800 111 0 111). Wenn du unsicher bist, schreib mir, und wir klären gemeinsam, was das richtige für dich ist.
neugierig geworden?
